توصلت دراسة حديثة نشرتها صحيفة الـ”ديلي ميل” البريطانية، إلى ان التوتر يتسبب باستنزاف 5 أعوام ونصف من عمر الإنسان.
وبحسب الصحيفة أجرى الباحثون الدراسة على 2000 متطوع بريطاني بالغ، توصلوا خلالها إلى أن “القلق سواء أكان متعلقاً بالعمل أو مشاكل مالية يستغرق يومياً ساعتين و11 دقيقة في التوتر أو الإجهاد العصبي من عمر الفرد، أي يصل إلى أكثر من 15 ساعة في الأسبوع بما يعادل 33 يوماً في السنة، أي بنحو 5 سنوات ونصف من متوسط عمر الفرد”.
واعتبر الباحثون أن وقت الذروة للشعور بالإجهاد، يكون عند بلوغ سن الـ36، حيث أكدت الدراسة أن القلق والإجهاد يؤدي إلى عدم النوم وبالتالي التسبب بمشاكل صحية، فبحسب الدراسة فإن 81% من الناس خسروا 5 ليال في الشهر إثر تعرضهم للقلق والتوتر أو الإجهاد.
ووفقاً الدراسة فإن التأخر عن المواعيد يتسبب بالإجهاد تليها القضايا المرورية والصحية سواء للشخص أو لأفراد أسرته، ثم عدم القدرة على التحمل، وزيادة الوزن والديون، حتى الأشياء السعيدة يمكن أن ينتج عنها ضغوطاً كثيرة.
وقالت الدكتورة مارغريت ريتشي، وهي محاضرة مساعدة في جامعة غرب اسكتلندا: “عندما تتعرض أجسامنا للتوتر والإجهاد المستمر، فإن ذلك يؤثر على الكيمياء الحيوية للجسم، وبالتالي يسبب الالتهاب الذي يؤثر على المناعة لدينا، مما يجعل يجعل الجسم أكثر عرضة للإنفلونزا ونزلات البرد”.
ورأى الدكتور “ميغان ارول”، وهو طبيب نفسي أن “الإجهاد يمكن أن يكون نتيجة لزيادة الأعباء على أنفسنا حتى لا نشعر بأنننا بحاجة إلى أن نفعل كل شيء في كل وقت”.
ويضاف إلى مسببات الإجهاد استعمال الكومبيوتر والهواتف الذكية لفترة طويلة، وغيرها من المسببات التي تؤثر على الصحة.
وللتعرف إلى علامات الإجهاد فهي بحسب الصحيفة 10 علامات وهي:
1- انخفاض نبضات القلب بمعدل نبضة واحدة.
2- عدم الانتباه والتركيز في مواكبة حبكة درامية كمشاهدة أفلام أو مسلسلات التلفزيون.
3- عدم الجلوس بثبات
4- فقدان الرغبة الجنسية.
5- اضطراب في الجهاز الهضمي والأمعاء يكون مصحوباً بآلام، والإصابة بالقولون العصبي.
6- الأرق والذي يجعل من النوم حلماً بعيد المنال.
7- عدم القدرة على التحدث بشكل طبيعي وصعوبة بالتنفس.
8- العصبية المفرطة
9- الشعور بالإرهاق
10- الإصابة بنزلات البرد بشكل متكرر.
ولكن هناك طرق للتغلب على الإجهاد العصبي بحسب الباحثين وهي:
1- استعادة قصيدة صغيرة في الدماغ لتخفيف الضغط العصبي.
2- استخدام سماعات الأذن إذا كان الشخص متواجداً في مكان مفتوح أو فيه ضوضاء.
3- تقاسم المهام لتخفيف ضغط العمل.
4- تحضير وجبة والتركيز في كل خطوة، يحرك الجسم ويسمح للعقل بالاستراحة.
5- الذهاب إلى مصفف الشعر والدردشة معه ، فالتحدث إلى شخص ما يمكن أن يساعد في مستويات التوتر المنخفض.
6- تجنب النقد الداخلي و التعامل بإيجابية مع النفس والنظر لعيوب الآخرين حتى لا يتيح الشعور بالتوتر.
7- الاستفادة الصحيحة من الوقت وتنظيم المهام.
8- تجنب الملل والبحث عن أشياء ممتعة ويفضل مشاركت الآخرين.
9- استبعاد بعض مصادر التوتر
10- شرب ما يكفي من الماء: فالجفاف يمكن أن يؤثر على الأداء الذهني والبدني الذي يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد.
11-التنفس العميق من خلال الحجاب الحاجز وهو الأكثر أهمية في تخفيف التوتر بحسب دكتور آرول.
عذراً التعليقات مغلقة