نصائح للحامل لتجنب إرهاق الصيام

إذا كانت الحامل بصحة جيدة ويمكن أن تتحمل الصيام خلال فترة الحمل، فإن ذلك يساعد على تحسين حالتها النفسية ويشعرها بالارتياح، فالصيام يقلل من عسر الهضم والغازات والحموضة، ولكن ربما تشعر بالتعب والإرهاق مع طول فترة الصيام، ولتجنب هذا الإرهاق خلال شهر رمضان يجب أن تتبع عدة خطوات:

– الاهتمام بالوجبات الغذائية التي تغذي الحامل وجنينها.

– وجبة السحور: فهي التي تمد الجسم بالطاقة، ولذلك يجب أن تحتوي وجبة السحور على مختلف أنواع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.

– الاهتمام بشكل كبير بالألبان والبيض وغيرها من تلك الأغذية التي تمد الجسم بالكالسيوم والطاقة.

– الإكثار من شرب الماء على السحور وشرب لترين من السوائل بشكل يومي؛ حتى لا تتعرض للجفاف نتيجة لنقص السوائل التي يحتاجها الجسم.

– تقليل المشروبات المنبهة (القهوة والشاي) والمشروبات الغازية.

– تقليل البهارات في الطعام؛ لأنها قد تضر بحملك.

– تقسيم وجبات الإفطار والسحور لوجبات صغيرة، وعدم تناول الطعام بكميات كبيرة دفعة واحدة، لتجنب عسر الهضم.

– أخذ قسط من الراحة خلال نهار الصيام للاستمرار بالصيام دون أي تعب.

– عند حدوث أعراض التعب والإجهاد، يجب استشارة طبيب الحمل.