تعرف على فوائد زيت الزيتون من تناول ملعقة واحدة يومياً

يؤكد خبراء الصحة، على أن تناول ملعقة طعام واحدة من زيت الزيتون يومياً، يمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول.

وبحسب المستشارة الطبية الدكتورة ’’سارة برور‘‘ وأخصائية التغذية ’’جولييت كيلو‘‘ في كتابهما الجديد ’’Eat Better Live Longer‘‘، فأن زيت الزيتون من الممكن أن يضيف المزيد من السنوات إلى حياة الشخص.

وتشيران إلى أن زيت الزيتون غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول، وتقلل من مخاطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتة الدماغية.

ويحتوي زيت الزيتون على الكثير من فيتامين “إي”، الذي يحافظ على صحة الجلد والعينين ويقوي جهاز المناعة.

ويعتبر مرض السرطان وأمراض القلب، الذي يُعتقد أن زيت الزيتون يقلل من مخاطره، من أكبر الأمراض التي تسبب الوفاة في جميع أنحاء العالم.

وتنصح ’’سارة برور وجولييت كيلو‘‘ باستخدام زيت الزيتون العذراء الإضافي، لأنه أفضل خيار للحصول على أقصى الفوائد الصحية.

فيما تعتبران أن زيت الزيتون البكر والنقي، أقل تكلفة، ويصدر منه أقل نسبة دخان، لذا فهو جيد لطهي الطعام.

واستندت كل من ’’برور وكيلو‘‘ في نتائجهما بشأن الفوائد الصحية لزيت الزيتون، من سنوات من الأبحاث.

ويعتقد منذ فترة طويلة أن زيت الزيتون، وهو عنصر أساسي في النظام الغذائي لمنطقة البحر المتوسط، مفيد للصحة.